Unser Arbeitsalltag wird immer schnelllebiger und hektischer. Da fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten und kühlen Kopf zu bewahren. Laut einer Studie von Statista fühlten sich 2017 63 % der Befragten häufig gestresst und benannten dabei die Arbeit als eine der Hauptursachen. Im schlimmsten Fall resultiert Stress in der Arbeit in einer dauerhaften Überlastung. Findet der Arbeitnehmer aus dieser angespannten Situation nicht heraus, können daraus auch gesundheitliche oder psychische Probleme, wie Depressionen, entstehen. 35,5 Tage betrug die durchschnittliche Dauer einer Arbeitsunfähigkeit aufgrund psychischer Erkrankungen im Jahr 2017 in Deutschland. Damit es erst gar nicht so weit kommt, gibt es einige Methoden zur Stressreduktion.
Generelle Methoden zur Stressreduktion
Stressbekämpfung fängt bereits außerhalb der Arbeit an. Es heißt nicht umsonst „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“. Tun Sie aktiv etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden. Ernähren Sie sich beispielsweise gesund und ausgewogen? Wenn Ihr Körper mit ausreichend Vitalstoffen versorgt wird, kann er auch besser mit Situationen umgehen, in denen es hektischer wird. Im Gegenzug wirkt sich eine ungesunde Ernährungsweise auch negativ auf unsere Belastbarkeit aus. Man ist anfälliger für Infektionen und wird deshalb in stressigen Zeiten auch eher krank. Zink, Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine A, C, D und E sowie Magnesium, Calcium und Eisen wirken einer Überproduktion von Stresshormonen entgegen. Sie finden diese Inhaltsstoffe vor allem in Bananen, Nüssen, Fisch und Milchprodukten, wie Käse oder Joghurt. Paprika, Avocado, Ingwer und Spinat tragen ebenfalls zur körperlichen Stressreduktion bei.
Neben der Ernährung spielt der Faktor Bewegung eine große Rolle bei der Stressbekämpfung. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Freude macht. Ob Sie lieber alleine eine Runde Joggen abends oder sich eher mit Arbeitskollegen nach Feierabend auf dem Fußballplatz austoben, bleibt in der Regel Ihnen überlassen. Auch nur ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft bewirkt bereits einiges und kann Ihr Stresslevel maßgeblich reduzieren.
Stressreduktion am Arbeitsplatz
Auch direkt am Arbeitsplatz können Sie mit einfachen Methoden zur Stressreduktion beitragen. Priorisieren ist das Stichwort! Setzen Sie sich am Anfang Ihres Arbeitstages in Ruhe mit Ihren Kollegen zusammen und überlegen, welche Aufgaben erledigt werden müssen und in welcher Reihenfolge. Das bringt Klarheit in Ihren Tagesablauf und nimmt bereits den Stressfaktor, der entsteht, wenn man nur die vielen Aufgaben sieht und gar nicht weiß, wo man beginnen soll. Sollten die Aufgaben dennoch zu viel werden, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Die Arbeitslast ist auf mehrere Schultern aufgeteilt nicht mehr so überwältigend.
Sind Sie immer derjenige, der um Hilfe gebeten wird? Dann achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel aufhalsen. Eine freundliche, aber bestimmte Absage sollte jeder verstehen. Es ist niemandem geholfen, wenn Sie vor lauter Zusatzaufgaben Ihre eigenen Themen aus den Augen verlieren. Stecken Sie gerade in einer verzwickten Aufgabe, so kann es durchaus helfen, mal eine Pause zu machen. Das nimmt in vielen Fällen die Blockade und man kommt im Anschluss schneller zu einer Lösung.
Die richtige Arbeitsumgebung trägt außerdem zur Stressreduktion bei. Achten Sie auf Ordnung am Arbeitsplatz. Chaos auf dem Schreibtisch wirkt sich auch auf Ihre innere Ordnung aus. Noch dazu verschwenden Sie unnötig viel Zeit mit dem Suchen von relevanten Arbeitsmaterialien. Eine ansprechende Gestaltung der Büroräume sorgt ebenfalls für gezielte Stressreduktion am Arbeitsplatz. In den COLLECTION Business Center können Sie in einer angenehmen Atmosphäre entspannt arbeiten. Die voll möblierten Büroräume liegen zentral und sind gleichzeitig ruhig, sodass Sie sich voll und ganz auf Ihr Kerngeschäft konzentrieren können. Sie haben keine Verpflichtung zur Wartung und Instandsetzung der Räumlichkeiten. All das übernimmt das kompetente Personal der COLLECTION Business Center für Sie. Da auch kleine Tätigkeiten, wie Kaffee holen oder Gäste empfangen, wertvolle Zeit kosten kann, unterstützt Sie auch hier der Sekretariatsservice in allen unseren Räumlichkeiten.
Titelbild: © Shutterstock/Olena Yakobchuk
